Zmeňte svoje telo a zbavíte sa bolesti. Zlepšenie ohybnosti tela a spevnenie svalov je jedným z najzrejmejších prínosov jogy. Možno nebudete schopní sa počas prvej hodiny dotknúť prstov na nohách, ale keď vydržíte, postupne si uvedomíte, že nemožné sa stáva možným.
Postupne, ako sa jogou rozhýbavate a uvoľňujete, zbavujete sa rôznych bolestí, a to nie je náhoda. Napätie v niektorých častiach tela sa totiž prenáša na iné bez toho, aby ste si to uvedomovali .Postupným zlepšením stavu vašich svalov, kĺbov i šliach sa začne napravovať.
Trpíte studenými rukami alebo nohami? Môže za to i napätie, ktoré v sebe držíte, ktoré môže byť psychického aj fyzického rázu. Cvičením jogy i relaxáciou si môžete pomôcť zlepšiť cirkuláciu tekutín. Zlepší sa obeh krvi i prúdenie lymfy, čo podporuje celkovú imunitu i očistenie organizmu od toxínov. Navyše sa zlepšuje aj prúdenie krvi do tráviaceho traktu i pohlavných orgánov, ktoré sú centrom našej vitality. Máte problémy s trávením, alebo neviete otehotnieť bez objektívnej príčiny? Jedno z riešení možno nájdete v pravidelnej relaxácii.
Upokojíte svoju myseľ a zbavíte sa závislosti na hlúpostiach. Joga pomáha myseľ a získať kontrolu nad neustálym vírením myšlienok. Pretože nie sú nič iné iba forma mentálnej závislosti. K tomu vám pomôže zlepšenie dýchania, ktoré je jedným zo základných nástrojov i liečby úzkosti. Joga dýchaniu venuje veľkú pozornosť. Dych sa spája s cvičením, a jednak sa ho naučíte prehlbovať a spomaliť, čím získate kontrolu nad sebou samými v situáciách, v ktorých by ste kontrolu strácali.
Získate osobnú rovnováhu. Relaxácia či meditácia ako súčasť jogy nám pomáha premôcť naše citové frustrácie, ľútosť, hnev, strach a iné emócie, ktoré vytvárajú ďalší stres. Ako sa to dá dosiahnuť? Hormonálnou rovnováhou. Joga pomáha obnovovať biochemickú rovnováhu v mozgu. Znižuje vylučovania stresového hormónu kortizolu a pomáha uvoľňovať serotonín. Tým zlepšuje stav našej psychiky, stabilizuje nálady a má vplyv na ďalšie procesy v tele. Napríklad zníženie kortizolu podporuje udržiavanie vápnika v kostiach, čím ich udržuje vitálne. A vedeli ste, že vysokému kortizolu sa prisudzuje aj tzv. nekontrolovateľné jedenie.
Spoznáte seba samých. Skrz zlepšenie biochemickej rovnováhy v mozgu sa človek dopracuje aj k poznaniu vlastnej hodnoty. Mnoho ľudí trpí chronicky nízkym sebavedomím – ak sa to vezme zo zlého konca, dôjde k chybným rozhodnutiam (závislosti, prejedanie sa..), za čo platíme cenu zhoršeného zdravia.
Všetky tieto oblasti spolu neuveriteľne súvisia. Zmeňte svoje držanie tela a zlepšíte dýchanie. Zmeňte dýchanie, a zlepšíte stav svojej psychiky.
Pomôž psychike a pomôžeš duši. To, ako bude na vás joga pôsobiť do veľkej miery závisí od vás samotných. Ak idete na hodinu skeptickí, pretože vás tam dotiahol známy, bude joga pre vás znamenať iba obyčajný telocvik. Viera je totiž jednou z najúčinnejších nástrojov na zmenu - a to doslova všetkého.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
Postupne, ako sa jogou rozhýbavate a uvoľňujete, zbavujete sa rôznych bolestí, a to nie je náhoda. Napätie v niektorých častiach tela sa totiž prenáša na iné bez toho, aby ste si to uvedomovali .Postupným zlepšením stavu vašich svalov, kĺbov i šliach sa začne napravovať.
Trpíte studenými rukami alebo nohami? Môže za to i napätie, ktoré v sebe držíte, ktoré môže byť psychického aj fyzického rázu. Cvičením jogy i relaxáciou si môžete pomôcť zlepšiť cirkuláciu tekutín. Zlepší sa obeh krvi i prúdenie lymfy, čo podporuje celkovú imunitu i očistenie organizmu od toxínov. Navyše sa zlepšuje aj prúdenie krvi do tráviaceho traktu i pohlavných orgánov, ktoré sú centrom našej vitality. Máte problémy s trávením, alebo neviete otehotnieť bez objektívnej príčiny? Jedno z riešení možno nájdete v pravidelnej relaxácii.
Upokojíte svoju myseľ a zbavíte sa závislosti na hlúpostiach. Joga pomáha myseľ a získať kontrolu nad neustálym vírením myšlienok. Pretože nie sú nič iné iba forma mentálnej závislosti. K tomu vám pomôže zlepšenie dýchania, ktoré je jedným zo základných nástrojov i liečby úzkosti. Joga dýchaniu venuje veľkú pozornosť. Dych sa spája s cvičením, a jednak sa ho naučíte prehlbovať a spomaliť, čím získate kontrolu nad sebou samými v situáciách, v ktorých by ste kontrolu strácali.
Získate osobnú rovnováhu. Relaxácia či meditácia ako súčasť jogy nám pomáha premôcť naše citové frustrácie, ľútosť, hnev, strach a iné emócie, ktoré vytvárajú ďalší stres. Ako sa to dá dosiahnuť? Hormonálnou rovnováhou. Joga pomáha obnovovať biochemickú rovnováhu v mozgu. Znižuje vylučovania stresového hormónu kortizolu a pomáha uvoľňovať serotonín. Tým zlepšuje stav našej psychiky, stabilizuje nálady a má vplyv na ďalšie procesy v tele. Napríklad zníženie kortizolu podporuje udržiavanie vápnika v kostiach, čím ich udržuje vitálne. A vedeli ste, že vysokému kortizolu sa prisudzuje aj tzv. nekontrolovateľné jedenie.
Spoznáte seba samých. Skrz zlepšenie biochemickej rovnováhy v mozgu sa človek dopracuje aj k poznaniu vlastnej hodnoty. Mnoho ľudí trpí chronicky nízkym sebavedomím – ak sa to vezme zo zlého konca, dôjde k chybným rozhodnutiam (závislosti, prejedanie sa..), za čo platíme cenu zhoršeného zdravia.
Všetky tieto oblasti spolu neuveriteľne súvisia. Zmeňte svoje držanie tela a zlepšíte dýchanie. Zmeňte dýchanie, a zlepšíte stav svojej psychiky.
Pomôž psychike a pomôžeš duši. To, ako bude na vás joga pôsobiť do veľkej miery závisí od vás samotných. Ak idete na hodinu skeptickí, pretože vás tam dotiahol známy, bude joga pre vás znamenať iba obyčajný telocvik. Viera je totiž jednou z najúčinnejších nástrojov na zmenu - a to doslova všetkého.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
