Ciele sú dôležité, ale veľa krát podceňované. Stanovenie si cieľov je tajomstvom úspechu nielen mnohých športovcov, podnikateľov, ale v podstate všetkých ľudí . Tak prečo si ich nestanovíte aj vy?
Podstatou stanovovania cieľov je, že vám dajú motiváciu a umožnia nám na niečo sa sústrediť. To pomáha vašej mysli vedieť, čo je potrebné urobiť a ktorým smerom si ísť krok za krokom.
Prečo si musíte stanoviť ciele?
Stanoviť si jasne definovaný krátkodobý alebo dlhodobý ciel vám umožní merať svoj pokrok a dosiahnuť uspokojenie, keď svoje ciele dosiahnete. Zaznamenávanie si pokrokov zároveň podáva pohľad na cestu k cieľom a udržiava vás sústredených a motivovaných.
Budete presne vedieť, že tvrdá práca vás prináša bližšie k vášmu cieľu, ktorý má pre vás neskutočný význam.
Okrem toho budete vedieť, ktorá práca je pre vás zbytočná, a tak budete lepšie sústrediť svoju energiu. Takisto robíte dobrú vec aj pre vašu sebadôveru, ktorá značne vzrastie v momente, kedy cieľ dosiahnete.
Ako si správne stanoviť svoje ciele?
Ciele si môžete stanoviť nie len v oblasti cvičenie a zdravého životného štýlu, ale aj v osobnom a pracovnom živote. Najlepšie je, keď si ich aj zapíšete na papier. Väčšie ciele treba rozložiť na menšie, ktoré vás krok po kroku privedú k splneniu toho najdôležitejšieho.
Najdôležitejšia v celom procese transformácie tela je vaša túžba, vaše odhodlanie niečo dosiahnuť. Vytrvalá práca sústredená k naplneniu cieľa.
Stanovte si svoj cieľ, najlepšie na papier
Už viete čo chcete dosiahnuť?Chcete schudnúť? Chcete nabrať svaly? Chcete mať lepšiu kondíciu? Väčšina ľudí zostane len pri snívaní. Tí úspešní sny prenesú na realitu. Sny prenesú na papier v podobe cieľov, hľadajú spôsob ako ich dosiahnuť a konajú. Aktívne smerujú k svojim cieľom.
Ciele sa nemusia týkať len fitness oblasti. Môžu sa tykajú vašej rodiny, vzťahov, vzdelania, prace, osobného rozvoja, financií, prístupov a pod. Mať ich je pekné. Lepšie však je spliť si ich, a ak tak ich rovno prenesiete na papier.
Je dobré, ak raz za čas, ideálne každý deň, sa na ne pozriete. Prečo? Aby ste si pripomenuli čo chcete. Platí, že úspešnosť dosahovania cieľov rastie, ak sú v písomnej forme a neležia len niekde vo vašej hlave. A navyše, stojí za to nakoniec ten cieľ preškrtnúť alebo vedľa neho napísať „splnené“.
Prvý krok v ceste za svojím vysnívaným telom.
Vaše ciele by mali byť realistické, ale zbytočne sa neuskromňujte. Pokojne myslíte aj vo veľkom, no nezabúdajte na trpezlivosť. Ak ste motivovaní a chcete, tak dosiahnete aj nemožné.
Ideálne by bolo stanoviť si dosiahnuteľný a realistický cieľ a skôr ako povedať, že budem cvičiť každý deň, by bolo realistickejšia zaviazať sa k 30 minútam 4 krát do týždňa. Cieľ by mal byť tiež špecifický – nemôžeme len povedať, že chcem schudnúť. Najlepšie je napísať si, že chcem schudnúť 5 kilogramov. Ohraničte si svoj ciel aj časovým horizontom, chcem schudnúť 5 kilogramov do 7. júna.
Ako súčasť motivácie môžete po splnení cieľov použiť formu odmeňovania. Stanovte si podmienku, že ak cieľ dosiahnete, niečo za to dostanete, niečím sa odmeníte. Pamätajte však, že správne stanovenie cieľov je základom cesty k úspechu. Tak uchopte do ruky pero, zoberte papier a napíšte si ich. Držím vám palce pri ich napĺňaní.
Ak sa vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr. Marián Rybár
