Drepovanie s činkou umiestnenou na trapézoch a ramenách núti k väčšiemu predklonu spodnej polohe, aby bolo možné udržať činku vyváženú. To spôsobí, že budete používať viac vaše hamstringy a zadok počas návratu s činkou do východiskovej polohy, kedy je trup s nohami pomerne rovný.
Umiestnenie osky činky počas predných drepov vás núti držať trup vo vzpriamenej polohe počas celého rozsahu pohybu. To znamená, že viac počas tohto spôsobu cvičenia používate quadricepsi ako hamstringy alebo sedacie svaly. Ak realizujete klasický drep s činkou na chrbte, kompresná sila pôsobiaca na kolená je o 20 % väčšia ako počas tréningu predných drepov.
Ak sa Vám článok páči, zdieľajte ho medzi svojich priateľov. Ďakujem.
Autor: Mgr.Marián Rybár
