Vitamíny a minerály sú neoddeliteľnou súčasťou vyváženého príjmu živín človeka a športovca obzvlášť. Optimálny príjem takýchto látok doplní dlh vzniknutý športovou aktivitou a zlepší tak vyvážené prostredie organizmu športovca, posilní imunitu a všetky regeneračné procesy vo svaloch. Minerály sa významne podieľajú na procesoch v organizme a ich pravidelné dopĺňanie chráni športovcov pred nepríjemnými kŕčmi a podobne. Vitamíny okrem toho, že sú výborné antioxidanty voľných radikálov, posilňujú náš imunitný systém a chránia nás tak pred vonkajšími vplyvmi a baktériami. Rastlinné výťažky, tisícky rokov známe pre svoje blahodárne účinky na ľudský organizmus, v niektorých produktoch dokonale dopĺňajú vitamínové komplexy a sú pre náš organizmus prínosom. Zbavujú nás škodlivých látok a navyše pôsobia omladzujúco.
VITAMÍNY
Vitamíny vo forme potravinového doplnku, ktorý má za úlohu doplniť nutričné medzery vitamínov a minerálov vo Vašom stravovaní spôsobených športovou aktivitou, stresom alebo voľnými radikálmi je veľmi vhodný spôsob ako vyrovnať rovnováhu týchto dôležitých látok pre obnovu a posilnenie imunitného systému. Vitamíny sa podieľajú na nespočetnom množstve procesov ľudského organizmu a ich optimálny príjem je preto veľmi dôležití pre naše zdravie. V našej ponuke nájdete vitamíny jednotlivé a v podobe komplexných produktov, nazývaných aj multivitamíny, ktoré obsahujú aj minerály a ďalšie dôležité látky pre organizmus. Komplexné produkty obsahujú presné denne odporúčané množstvá vitamínov.
Vitamíny C, E a betakarotén
Tieto antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri ochrane bunkovej membrány pred oxidačným poškodením. Okrem toho vitamín E pozitívne pôsobí pri znižovaní zápalu a bolesti svalov v priebehu zotavovania po náročnom cvičení. Vitamín C má dôležitú úlohu pri urýchlení regeneračných procesov v tele. Céčko je veľmi dobre rozpustné vo vode. Preto potraviny, bohaté na tento vitamín, treba vo vode variť iba minimálne, najlepšie iba dusiť. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria brokolica, paprika, špenát a citrusové plody.
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný pre dostatočnú absorpciu vápnika, reguláciu hladiny vápnika v tele a fosforu a na podporu zdravia kostí. Vitamín D tiež upravuje rovnováhu homeostázy nervového systému a kostrového svalstva. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. Potravou sa dá do tela dostať iba konzumáciou sleďa, sardiniek, lososa alebo olejov z rybej pečene (treska, platýz).
Vitamíny B
Dostatočný prísun vitamínov B zabezpečí optimálnu výrobu energie, budovanie a opravu svalového tkaniva. B-komplex má dve hlavné funkcie, ktoré priamo súvisia s cvičením. Tiamín, riboflavín, niacín, pyridoxín, kyselina pantoténová a biotín sú zapojené do výroby energie v priebehu cvičenia. Kyselina listová a vitamín B12 sú potrebné pre tvorbu červených krviniek, pre syntézu proteínov a opravu a údržbu tkanív CNS.
Najlepšími zdrojmi B vitamínov sú bravčová alebo hovädzia pečeň, ale dostatočné množstvá sa nachádzajú aj v celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch a v zelenej zelenine.
Najlepšími zdrojmi vitamínu E sú obilné klíčky, rastlinné oleje, orechy, sójové bôby, ryby a obilniny. Červené, oranžové a žlté ovocie a zelenina a tmavá listová zelenina sú najlepšími zdrojmi betakaroténu. Patrí sem napríklad mrkva, sladké zemiaky, paradajky, jahody, špenát, hrášok a pod.
MINERÁLY
Najdôležitejšie minerály v ľudskom organizme (horčík, draslík, sodík, vápnik...) sa podieľajú na množstve procesov vrátane anabolických, priamo vo svaloch športovcov. V kombinácii s vitamínmi tvoria nenahraditeľný doplnok výživy obsahujúci základné kľúčové ingrediencie pre ľudský organizmus. Pre udržanie dokonalého zdravotného stavu nie len športovcov je optimálny príjem minerálov nevyhnutnosťou. Práve preto je každý športový úspech postavený na pevných základoch zdravia športovca.
ANTIOXIDANTY
Antioxidanty sú látky, ktoré obmedzujú aktivitu voľných radikálov (kyslíkových molekúl) a znižujú ich vznik a minimalizujú ich aktivitu. Týmto obmedzujú proces oxidácie v organizme (starnutie). Z toho dôvodu je dôležitý ich príjem.
OMEGA 3-6-9
Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny obsahuje najmä rybí tuk. Nenasýtené mastné kyseliny blahodárne pôsobia na úbytok telesného tuku v organizme, zlepšujú kardiovaskulárny systém, sú vhodnou prevenciou proti rakovine a pod.
Vitamíny a minerály...
02. února, 2016
